Плоскостопие и спорт: выбираем спортивную секцию

Физическая активность необходима всем детям. Но ребятам с плоскостопием полезны далеко не все виды спорта. Некоторые, напротив, могут навредить. Как правильно выбрать физическую нагрузку для ребенка с плоскостопием мы узнали у травматолога-ортопеда «Клиник доктора Кравченко» Павлова Алексея Сергеевича.

— Алексей Сергеевич, можно ли детям с плоскостопием заниматься спортом? 

— Все зависит от степени и характера физической нагрузки, которую ребенок будет получать при занятиях спортом. Некоторые физические нагрузки перегружают стопу, травмируют и растягивают связки, вызывают различные деформации. В то время как другие виды активности укрепляют мышцы, способствуют формированию правильного свода стопы.

— Какие виды спорта рекомендованы, а какие нет? 

— Допустимые виды спорта при наличии плоскостопия – это различные виды восточных единоборств, такие как: тхэквондо, каратэ, айкидо, кун-фу. В этих видах спорта отсутствуют прыжки, бег, поднятие тяжестей, что является крайне вредным для людей с плоскостопием. Физические нагрузки в них направлены на формирование эластичности сухожилий и мышц. Движения в восточных единоборствах плавные — никакой перегрузки суставов, что укрепляет тело, способствует поддержанию в тонусе связочно-мышечного аппарата. Во время занятий тренируется гибкость, что важно для профилактики травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Родителям, чьи дети имеют диагноз плоскостопие, следует также присмотреться к конному спорту, который позволяет укрепить мышцы спины и бедер. Лыжи — тоже допустимый выбор. Но только в меру, без фанатизма. И, конечно, плавание. Это даже не то, что можно, а обязательно. Особенно хорош стиль кроль, который обеспечивает правильные движения стоп.

Я бы не рекомендовал детям с плоскостопием заниматься танцами, особенно балетом. Легкая атлетика — тоже не ваш выбор. Бег, спортивная ходьба, прыжки в длину и высоту связаны с нагрузкой на связочно-мышечный аппарат нижних конечностей, что только усугубит положение дел. Гимнастика и фигурное катание также нежелательны. В спортивной гимнастике много прыжков, соскоков, вращений. Что в свою очередь может привести к травматизации опорно-двигательного аппарата. Под запрет при наличии плоскостопия попадает и художественная гимнастика. Так как этот вид спорта имеет много схожих элементов с балетом — прыжков и хождения на полупальцах.

Катание на коньках вызывает сильное напряжение связочно-мышечного аппарата. Во время тренировок спортсмены выполняют комбинации сложных прыжков. Приземление на стопы с наличием плоскостопия может вызвать серьезные травмы суставов нижних конечностей и позвоночника. С годами эти тренировки вызывают деформацию свода стопы даже у изначально здоровых людей.

Баскетбол, футбол, теннис, хоккей, волейбол и все виды игрового спорта противопоказаны на третьей стадии заболевания. Но вполне допускаются занятия на любительском уровне на первых двух стадиях. И главное помнить: если ребенок испытываете боль во время занятий, вид нагрузки лучше сменить!

— Алексей Сергеевич, при выборе спортивной секции, необходимо ли учитывать вид плоскостопия, возраст ребенка, возможно, какие-то другие параметры?

— При выборе спортивной секции стоит учитывать прежде всего травматизм и степень нагрузки во время тренировок на опорно-двигательный аппарат. Неправильно организованная нагрузка может привести к ухудшению состояния и перехода плоскостопия из легкой степени в более тяжелую. 

Беседовала Микаэла Царевская
Фото предоставлено «Клиниками Доктора Кравченко»

Алексей Сергеевич Павлов рассказал, как подобрать вид спорта для ребенка с плоскостопием, а мы, в свою очередь, подготовили для вас обзор спортивных секций, посещение которых точно пойдет на пользу.

Клуб спортивного каратэ WADO

Это один из старейших клубов в Самаре, который славится своей школой и сегодня. Он был основан в 1990 году, почти сразу после отмены в Советском Союзе запрета на преподавание каратэ (1989 г.) Его возглавил самарец Сергей Гульбасов, вернувшийся из Прибалтики, где он тренировался у первого чемпиона СССР по каратэ Казимираса Барткявичуса.

Сейчас клуб WADO — не просто секция. Это семья. Помимо Сергея Гульбасова, в тренерский состав входят его сыновья — мастера спорта, обладатели черных поясов. В школе занимаются развитием каратэ WKF (Всемирная организация каратэ), с 2016 года ставшим Олимпийским видом спорта.

Мастерство ученики школы доказывают на соревнованиях различного уровня, где занимают призовые места. По результатам соревнований присваиваются спортивные разряды. Два раза в год проходит аттестация на пояса, летние сборы в спортивном лагере.

Каратэ — это не только спортивные навыки, это элементы борьбы, ударная техника. Каратэ направлено на воспитание личности, что привлекает многих родителей.

WADO принимает мальчиков и девочек с разной подготовкой. Каратэ можно заниматься детям разных возрастов и состояния здоровья. Если ребенок не может участвовать в контактных видах каратэ, для него подойдет ката — бесконтактная техника. По ката также проводятся соревнования, и ребенок не будет чувствовать себя обделенным.

Направление: каратэ.
Возраст: с 5 лет.
Стоимость: варьируется в зависимости от площадки, уточняйте по указанным контактам.
Количество занятий: 3 раза в неделю.
Адреса:
г. Самара, Московское шоссе 125Б (СК «Ладья»).
г. Самара, 7-я просека, 139А (СК «Олимп»).
г. Самара, ул. Мориса Тореза, 144 (СК «Заря»).
г. Самара, ул. Красноармейская 93А (школа №12).
Телефоны:
+ 7 (917) 141-00-46, Гульбасов Сергей Иванович.
+7 (937) 171-78-25, Гульбасов Евгений Сергеевич.
ВКонтакте: https://vk.com/wadokarate.

Центр боевых искусств «Котэнгу»

Крупнейшая школа айкидо в Самаре. Более 20 лет практики, опыта, традиций, десятки подготовленных черных поясов.   

Главная цель айкидо — воспитание личности, таких качеств характера, как дисциплина, сила воли, уважение, сотоварищество. При этом в «Котэнгу» никогда не забывали о всестороннем физическом развитии учеников. 

Руководитель центра Дмитрий Цапаев был тренером сборной России по айкидо на Всемирных Играх Боевых искусств 2013 г., а один из его учеников выступал в составе этой сборной. Ученики «Котэнгу» составляют основу сборной Самарской области по айкидо и регулярно участвуют в различных областных и всероссийских физкультурных и спортивных мероприятиях.

Ученики айкидо в «Котэнгу» распределены по возрастным группам: дошкольники, школьники, взрослые. Кроме айкидо дети и взрослые могут попробовать себя в каратэ стиля кекусинкай — полноконтактном спортивном единоборстве. 

Тем, кто интересуется восточным фехтованием, в «Котэнгу» могут предложить занятия иайдо и кэндзюцу — фехтовальные практики старых японских школ.   

Тренеры и ученики «Котэнгу» не менее 3-4 раз в год выезжают на семинары японских сэнсэев, летом организуют спортивный лагерь.

Направления: айкидо, каратэ, иайдо, кэндзюцу, каллистеника.
Возраст: с 4 лет.
Стоимость: варьируется в зависимости от направления и количества занятий, уточняйте по указанным контактам.
Количество занятий: 2-6 раз в неделю.
Адреса:
г. Самара, ул. Ново-Садовая, 271 (айкидо, каратэ, иайдо, кэндзюцу, каллистеника, утренние и вечерние группы, дети и взрослые).
г. Самара, пр. Кирова, 320А (ФСК «Ипподром Арена»), ( айкидо, дети от 7 лет, с 17.00).
г. Самара, ул. Аэродромная, 15 (СК «Молодежный»), (айкидо, детские группы, утреннее и дневное время)
Телефон: +7 (927) 692-16-75.
ВКонтакте: https://vk.com/kotengu.
Фейсбук: https://www.facebook.com/vkotengu.

Детская школа футбола «Галактика»

Если вы искали спортивную секцию, в которую сын или дочь будут идти с удовольствием, чтобы развиваться физически, закалять здоровье и научиться круто играть в футбол, вам нужна «Галактика». Уже восемь лет здесь учат не просто играть, а любить футбол. Занимаются с детьми профессиональные футболисты, в том числе и действующие. Школа многократно становилась призером городских, областных и всероссийских соревнований.

Опытные тренеры индивидуально подходят к каждому ребенку, не только развивая физически, но и воспитывая необходимые для жизни качества, такие как целеустремленность, выносливость и самодисциплина. Родители, чьи дети занимаются в школе «Галактика», отмечают, что у ребят появляются спортивный режим и армейская дисциплина, командный дух и воля к победе.  

В будние дни в «Галактике» проходят занятия. В выходные — воспитанники принимают участие в городских чемпионатах.

В летнее время ребята заезжают в лагерь с тренерами без родителей и телефонов, с двухразовыми тренировками.

Первое занятие — бесплатно. 

Направления: футбол.
Возраст: с 3 лет.
Стоимость: 3 000 руб. в месяц.
Количество занятий: 3 раза в неделю.
Адреса: 
г. Самара, ул. Мориса Тореза, 141 (стадион «Заря»).
г. Самара, ул. Советской Армии, 161А  (СК «ЛФЛ-Манеж»).
г. Самара, ул. Строителей, 1 (бассейн «Нептун»).
г. Самара, ул. Гагарина, 36 («Самарский многопрофильный колледж им. Бартенева В.В.»)
Телефоны: 
+7 (927) 770-60-30, Павел.
+7 (927) 720-78-27, Андрей.
ВКонтакте: https://vk.com/galaktika_football.
Инстаграм: https://www.instagram.com/dfk_galaktika/.

Школа капоэйры ABADÁ-CAPOEIRA

Может ли спортивная секция быть веселой? Конечно! Если это секция в школе ABADÁ-CAPOEIRA. Капоэйра — самый позитивный вид единоборств. Это акробатика, настоящая игра с музыкой, пением и безопасными состязаниями.

Дети учатся чувствовать ритм, изучают игру на бразильских музыкальных инструментах, осваивают акробатические элементы. Становятся ловкими, гибкими, внимательными и дисциплинированными, осваивают основы португальского языка.

Заниматься капоэйрой могут даже самые маленькие — вероятность травм практически исключена благодаря бесконтактному обучению.

В школе работают настоящие профессионалы — действующие спортсмены с педагогическим образованием и большим тренерским опытом, регулярно проходящие практику в России, Европе и Бразилии.

ABADÁ-CAPOEIRA — это 14 филиалов с удобным расположением и расписанием, деление детских групп по возрастам и комфортные залы.

В школе проходят ежегодные выездные спортивные сборы, семинары и аттестации на пояса с участием мастеров из Бразилии и Европы. Тренеры и воспитанники принимают участие в российских и европейских соревнованиях.

Первое занятие — бесплатно. 

Направление: капоэйра.
Возраст: с 2,5 до 17 лет.
Стоимость: 2200-2500 руб. в месяц.
Количество занятий: 2-3 раза в неделю.
Расписание: https://vk.com/topic-1176543_39430181.
Адреса:
г. Самара, ул. Антонова-Овсеенко, 24 Б (ФОК «Буревестник»).
г. Самара, ул. Степана Разина 22А («Гимназия № 3»).
г. Самара, ул. Г. Аксакова, 6 (СК «Знак Равенства»).
г. Самара, ул. Ново-Садовая 353Б (фитнес-клуб Fitness Boom).
г. Самара, ул. Ново-Вокзальная 70А (ФОК «Орбита»).
г. Самара, Костромской переулок, 15А (ФОК «Маяк»).
г. Самара, ул. Физкультурная, 101 (Дворец спорта)
г. Самара, ул. Стара-Загора, 143А (ЦСК ВВС)
г. Самара, ул. Московское шоссе, 34А (Самарский национальный исследовательский университет)
г. Самара, ул. Аэродромная, 15 (ФОК «Молодежный»)
г. Самара, ул. Льва Толстого, 94 (ДК «Железнодорожников»)
г. Самара, ул. Ерошевского, 5
Телефон: +7 (937) 989-20-10.
Сайты:
capoeira-samara.ru.
капоэйра-самара.рф.
ВКонтакте: vk.com/capoeira_samara.
Инстаграм: Instagram.com/capoeira_samara

Клуб единоборств «Нокаут»

Название клуба единоборств «Нокаут» говорит само за себя. Это место, где ваших детей научат защищаться, дадут хорошую физическую подготовку и уверенность в себе, а также приучат к дисциплине. Эти качества необходимо прививать мальчикам и девочкам именно в раннем возрасте.

Секции ведут титулованные, квалифицированные тренеры с педагогическим образованием. У каждого за плечами огромный опыт тренерской работы и участия в соревнованиях на самом высоком уровне. Например, Пестов Егор Виталиевич — пятикратный чемпион России и 3-х кратный призер кубка Мира по тхэквондо ITF (Международная федерация тхэквондо). Имеет высшее специальное образование (тренер-преподаватель по физической культуре и спорту) и дополнительное специальное (практические аспекты адаптивной физической культуры). Воспитал чемпионов области, России, Европы и всероссийских турниров, а также победителей кубка Мира и международных соревнований.

Столь высоких результатов удается добиться за счет грамотно построеных тренировок, воспитания детей, проведения спаррингов под строгим надзором тренеров.

На тренировках ребята отрабатывают координационные движения, работают на скорость и чувство дистанции, проводят растяжку, уделяют внимание физической подготовке и выполняют общеразвивающие упражнения в игровой форме.

Это история про воспитание будущих джентльменов и леди, которые смогут в любой жизненной ситуации постоять за себя и руководить собственными эмоциями.

Направления: кикбоксинг, тхэквондо, бокс, рукопашный бой, самооборона.
Возраст: с 4 лет.
Стоимость: 8 тренировок — 2 300 руб., 12 тренировок — 2 900 руб.
Количество занятий: 3 раза в неделю.
Расписание: понедельник, среда, пятница, с 18:30 до 19:45.
Адрес: г. Самара, ул. Ленинская, 202.
Телефон: +7 (937) 200-76-49, Игорь Викторович.
ВКонтакте: https://vk.com/nokaut.club.
Инстаграм: https://www.instagram.com/nokaut.club/.

Обзор подготовила Жанна Шаталина
Фото предоставлены участниками обзора