Бесспорно, каждый человек  хочет наслаждаться жизнью и получать от нее максимум положительных впечатлений. Но часто случается, что беременная женщина фокусируется на недомоганиях, плохом настроении, и все это нарастает, как снежный ком. Есть множество простых способов изменить свой настрой и улучшить свое самочувствие во время беременности. Одним из самых эффективных является баня. Чем же она так хороша для беременных?

Итак, если вы любите баню, у вас нет противопоказаний (хронические заболевания сердца и почек, повышенное давление, повышенный тонус матки, гестоз, острые воспалительные процессы, высокая температура и другие ) и ваш лечащий врач дал добро, бегите туда скорее за многочисленными бонусами.

Чем полезна баня

• за счет чередования горячего и прохладного воздуха или воды сосуды тренируются, становятся более эластичными, к ребенку поступает больше кислорода и питательных веществ, иначе говоря, увеличивается плацентарный обмен;
• эластичными становятся не только сосуды, но и мышцы, связки, что очень важно в момент родов. У регулярных банщиц возникает меньше болевых ощущений;
• банные процедуры улучшают упругость и эластичность кожи;
• чередование горячего и холодного помогает соскам груди «загрубеть», что очень важно в период установления лактации и кормления ребенка. Вряд ли у вас потрескаются соски от кормления после регулярного посещения бани;
• банные процедуры – самые лучшие для очищения от солей и токсинов. Во время беременности нагрузка на почки и печень возрастает, а в бане тело выводит токсины через кожу, чем очень разгружает органы очистки. Из мышц выводится молочная кислота, адреналин;
• банные процедуры закаляют не только маму, но и малыша.

Правила посещения

• в баню нельзя идти голодным или после плотного приема пищи. Легкая пища накануне, например, горсть орехов и яблоко или небольшая порция овсяной каши с утра – оптимальный вариант перед баней;
• в баню нежелательно ходить с переполненным кишечником. Если вы страдаете запорами, то можно сделать очистительную клизму накануне;
• желательно использовать натуральные моющие средства. Отличный очищающий и отшелушивающий эффект дает соль и мед. Соль не только убирает отмершие частички кожи, но и имеет свойство вытягивать негативную энергию.  «Просолив» себя как следует и смыв соль, натрите все тело медом, напитайте кожу полезными веществами. Вместо мыла попробуйте изготовить аюрведическую пасту-мыло своими руками. Перемешайте 3 ст.л. овсяной муки, 3 ст. л.гороховой муки и 0,5 чайной ложки куркумы. В 2 ст.л оливкового масла добавьте 2-3 капли своего любимого эфирного масла (только натурального) и перемешайте с порошком. Муку можно сделать, размолов крупы в кофемолке. Откажитесь от кофейных скрабов – они излишне возбуждают нервную систему;
• в парную ходите обязательно с кем-нибудь, что всегда быть под присмотром. Будьте там не более 3-5 минут. Сфокусируйтесь на себе. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Вам должно быть комфортно. Если вдруг вы почувствовали слабость или головокружение, сразу же выходите из парной. Прилягте и подышите: вдох через нос, выдох через рот. Выдох дольше вдоха примерно в 2 раза. Такое дыхание очень хорошо расслабляет и приводит организм в равновесие;
• не злоупотребляйте веником. Мягкие поглаживающие движения для нагнетения небольшого жара – это все, что вам можно;
• старайтесь больше пить в бане, пусть это будет чистая вода, травяной чай, отвар шиповника, морс из ягод с медом;
• чередуйте жар и холод по своим ощущениям. Для беременных в этом вопросе нет правил. Главное, чтобы вам было приятно и комфортно. Выберите свой тип бани – русскую баню, финскую сауну, хамам. Если воздух финской парной слишком сухой и жесткий для вас, попробуйте хамам. Жар там переносится гораздо легче.

Баня – это особое пространство, свободное от стресса. Жар, пар, вода растворяют его, смывают всю суету и заботы обыденной жизни. Беременность – это время, которое вы вкладываете в себя и своего ребенка. Если вы были ломовой лошадью, прекратите ею быть. Побалуйте себя. Полюбите себя. Эти привычки вам пригодятся в дальнейшем, помогут не впасть в послеродовую депрессию и забыть о своих потребностях. Скорее всего, вы уже никогда не прекратите ходить в баню и будете это делать уже с малышом. Но это уже совсем другая история.

Елена Нудгина